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Vacaciones y salud dental: 6 consejos para mantener la salud bucal durante la temporada festiva

Actualizado: 13 ene

Para casi todos, las fiestas son sinónimo de muchas delicias y comidas sabrosas. La temporada navideña es esa época del año en la que te sientes tentado a bajar la guardia, incluso si has tenido mucho cuidado con lo que te llevas a la boca en el pasado, y te embarcas en un atracón disfrutando de todas tus delicias favoritas.


Si bien algunas personas pueden resistir la tentación de disfrutar de alimentos y bebidas que dañan su salud bucal, la mayoría consume alimentos dulces y azucarados y los acompaña con mucho alcohol y refrescos.


La cuestión es que la temporada navideña es un momento para celebrar con amigos y familiares. Pero, al hacerlo, no debes ignorar tu salud bucal.


Si bien puede ser difícil mantener la concentración, debe mantener buenos hábitos de salud y tratar de evitar los excesos. En esta guía detallada, Straight Teeth Invisible le mostrará los consejos que puede usar para mantener una salud dental óptima sin comprometer el disfrute y la diversión de la temporada navideña.

6 Consejos Vitales para Ayudarle a Mantener Encías y Dientes Saludables Durante la Temporada Navideña

1. Consumir alimentos sin azúcar

Un estudio de investigación publicado en 2017 demostró que existe una asociación positiva entre la caries dental y el consumo de azúcar. Un estudio de investigación diferente publicado en 2016 encontró evidencia significativa de que el azúcar es una de las principales causas de la caries dental.


Otro estudio de investigación determinó que la prevalencia de caries dental es del 78%. El estudio también señaló que más del 50% de las personas con caries dental nunca han visitado a un dentista.


Los estudios de investigación anteriores le muestran por qué es extremadamente vital que limite su consumo de azúcar durante las fiestas. En lugar de consumir alimentos con un alto contenido de azúcar, pruebe alimentos y refrigerios sin azúcar. Encuentre sabrosas recetas sin azúcar, por ejemplo, en Internet, y prepare deliciosas comidas sin azúcar que pueda disfrutar con su familia.


2. Limite el consumo de refrescos

La mayoría de los refrescos contienen ácidos. Estos ácidos ablandan la superficie del esmalte, haciendo que se desgaste. La mayoría de los refrescos también dañarán la dentina. Además, los refrescos también pueden dañar los empastes compuestos.


Un estudio de investigación publicado en mayo de 2009 mostró que los azúcares y ácidos inherentes en los refrescos presentan un potencial tanto cariogénico como acidogénico que resulta en la erosión del esmalte y la caries dental. En el estudio de investigación, un hombre de 25 años con los dientes frontales muy desgastados tenía un historial de consumo de refrescos de cola durante más de siete años.


Las fiestas navideñas siempre tienen refrescos como bebida favorita. Limite su consumo de refrescos cuando se encuentre en fiestas.


3. Recuerda cepillarte los dientes

La Asociación Dental Estadounidense recomienda cepillarse durante 2 minutos, al menos 2 veces al día. Sin embargo, para mantener sus dientes blancos y saludables durante la temporada navideña, es posible que desee cepillarse los dientes con más frecuencia.


Si consume muchos alimentos azucarados, considere cepillarse los dientes después de cada comida. Cepillarse los dientes después de cada comida elimina los azúcares y ácidos de la boca. Además, cepillarse los dientes puede disuadirlo de consumir más alimentos azucarados.


Después de comer, espere aproximadamente 30 minutos antes de usar su cepillo de dientes. En los casos en los que le resulte imposible cepillarse los dientes 30 minutos después de la comida, use su pasta dental con flúor para cepillarse antes de consumir alimentos ácidos; esto lo ayudará a evitar el daño que a menudo resulta de cepillarse los dientes demasiado pronto después de comer alimentos ácidos.


4. Evite beber alcohol y fumar

Un estudio de investigación publicado en 2016 muestra que fumar debilita la capacidad de respuesta inmunológica del cuerpo. Además, un estudio de investigación publicado en 2011 mostró que fumar tabaco tiende a aumentar tanto la adquisición como la colonización bacteriana en las biopelículas orales.


Un estudio de investigación más reciente, publicado en 2019, mostró que fumar cigarrillos y la exposición a la nicotina promueven la formación de un ambiente susceptible a la caries y aumentan la actividad cariogénica de las bacterias que causan la caries dental.


Un estudio publicado en 2017 determinó que el alcohol aumenta el riesgo de lesiones en las mucosas, periodontitis y caries dental. Un estudio publicado en 2011 determinó que los consumidores de alcohol tienen 3 veces más probabilidades de experimentar la pérdida permanente de dientes. Un estudio publicado en 2009 encontró que las personas que consumen alcohol tienden a tener más placa que las que no lo hacen.


El alcohol es una bebida común que se sirve en las fiestas. Además, la gente tiende a fumar más durante la temporada navideña. Para mantener sus dientes sanos, trate de minimizar, o mejor aún, evite beber y fumar.


5. Evite abrir paquetes con los dientes

Las botellas son comunes en la temporada de vacaciones. Si bien sus dientes pueden ser lo suficientemente fuertes como para abrir botellas, opte siempre por un abrebotellas.


Usar los dientes para abrir botellas aumenta el riesgo de agrietarse o aflojarse los dientes. Además, puede hacer que sus dientes se vuelvan sensibles o incluso provocar dolor en la mandíbula.


6. Bebe más agua

El agua juega un papel clave en el mantenimiento de dientes y encías saludables. Previene la boca seca y también ayuda a minimizar el efecto de bebidas y alimentos ácidos. Beber agua te enjuagará la boca y te ayudará a eliminar los ácidos, azúcares y restos de comida.


Diviértase más durante la próxima temporada navideña: use alineadores de dientes invisibles para enderezar sus dientes

Los dientes torcidos pueden aislarlo de la diversión de la temporada navideña. Un estudio de investigación publicado en 2017 encontró que las personas con dientes desalineados tienen niveles más altos de ansiedad social. Aumentando su ansiedad social, los dientes torcidos pueden hacer que evite situaciones sociales divertidas durante la temporada navideña.


Afortunadamente para las personas con dientes torcidos, los ortodoncistas de Straight Teeth Invisible pueden ayudar. Usando alineadores de dientes transparentes, los ortodoncistas mejorarán la alineación de sus dientes, aumentando su confianza en situaciones sociales.


Straight Teeth Invisible maneja a cada paciente de manera diferente. Al reservar una e-consulta GRATUITA, se le asignará un ortodoncista especializado a su caso. El ortodoncista te ayudará a comprender el enderezamiento de los dientes y responderá todas las preguntas que puedas tener sobre el tratamiento de ortodoncia.


El ortodoncista te explicará la diferencia entre los alineadores invisibles y la ortodoncia y te ayudará a elegir la opción que te ofrecerá mayores beneficios. Al final del tratamiento de ortodoncia, el ortodoncista se asegurará de que esté satisfecho con los resultados.


Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué alimentos debo limitar para mantener mis dientes sanos?

Durante las temporadas festivas, limite o evite los siguientes alimentos:

  • Caramelos duros.

  • Todo tipo de alimentos pegajosos y azucarados.

  • Bocadillos con almidón, por ejemplo, papas fritas.

  • Bebidas ácidas como vino, té y café.

  • Refrescos y otros tipos de bebidas carbonatadas.

¿Cómo puedo evitar la tentación de darme un atracón de alimentos poco saludables durante la temporada navideña?

La manera más fácil de evitar los antojos de alimentos azucarados es mantenerse ocupado. Si bien todos buscamos relajarnos durante la temporada de vacaciones, usted puede realizar alguna actividad que le interese. Una caminata u otro tipo de pasatiempo puede ser una forma ideal de mantenerse ocupado.


¿Necesito visitar al dentista durante la temporada de vacaciones?

Se recomienda que visite al dentista al menos 2 veces al año. Si tiene una cita con el dentista durante la temporada navideña, no la ignore. Su dentista lo ayudará con una limpieza profesional y le ofrecerá más consejos sobre cómo mantener sus dientes sanos durante la temporada navideña.

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