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Estos 10 beneficios para la salud muestran por qué necesita sonreír más

Todos nacemos con la capacidad de sonreír; se estima que los niños sonríen hasta 400 veces al día. Sin embargo, a medida que envejecemos, tendemos a dejar de sonreír: el adulto feliz promedio sonreirá de 40 a 50 veces al día, mientras que el adulto típico sonríe 20 veces al día.


Ya sea que lo llame un rayo, una mueca o una sonrisa, no se puede negar el poder que la simple expresión facial feliz tiene sobre nuestra salud. Los ortodoncistas profesionales de Straight Teeth Invisible crearon esta guía detallada para mostrarle los beneficios para la salud de sonreír. Esperamos que después de conocer los beneficios que se estaban perdiendo, los adultos traten de sonreír tanto como los niños.

10 beneficios para la salud de sonreír

1. Sonreír mejora el estado de ánimo

Cuando sonríes, tu cuerpo libera endorfinas que, a su vez, te hacen sentir más positivo y feliz. Los estudios publicados en Scientific American encontraron que sonreír, y otras expresiones faciales felices, son capaces de aumentar los pensamientos positivos y mejorar el estado de ánimo.


2. Sonreír ayuda a aliviar el dolor

Un estudio de investigación realizado por la Universidad de California determinó que una sonrisa, o una simple mueca, puede reducir fácilmente el dolor de una inyección en más del 40%. Sonreír también puede ayudar a aliviar otros tipos de dolores y molestias corporales.


Como se señaló anteriormente, la sonrisa desencadena la liberación de endorfinas. La investigación muestra que las endorfinas pueden actuar como analgésicos naturales del cuerpo.


3. Sonreír puede reducir la presión arterial

Sonreír, incluso cuando sea forzado o falso, podría tener un impacto positivo en su presión arterial. La investigación muestra que la risa reduce la presión arterial después de causar un aumento inicial en la frecuencia cardíaca y respiratoria. Sonreír, por otro lado, se ha demostrado que reduce la frecuencia cardíaca en situaciones estresantes.


4. Sonreír puede estimular su sistema inmunológico

Sonreír puede mejorar su salud en general al garantizar que el sistema inmunológico funcione de manera óptima. Los investigadores creen que cuando alguien sonríe, su función inmunológica mejora porque está más relajado.


5. Sonreír es un buen calmante para el estrés

Cuando alguien sonríe, su cerebro libera pequeñas moléculas conocidas como neuropéptidos, estas moléculas combaten el estrés. También entran en juego otros neurotransmisores, como las endorfinas, la serotonina y la dopamina.


Como se señaló anteriormente, las endorfinas actúan como un analgésico natural. La serotonina, por otro lado, es un antidepresivo natural. Un estudio publicado por la Association for Psychological Science en 2012 mostró que sonreír puede acelerar la velocidad a la que las personas se recuperan del estrés.


6. Sonreír puede ayudarlo a construir mejores relaciones

Un estudio de investigación publicado en 2014 encontró que las personas que sonríen más son más agradables. Cuando se vuelve simpático, aumentan sus posibilidades de crear y mantener relaciones con las personas.


Si bien construir mejores relaciones puede no parecer un beneficio para la salud, tener buenas relaciones con las personas adecuadas beneficiará su bienestar general.


7. Sonreír puede hacerte más joven

Si bien sonreír no hará que su edad disminuya, reír y sonreír con más frecuencia creará la ilusión de que es más joven.


Un estudio realizado por Psicología y Envejecimiento determinó que cuando se les pidió a las personas que miraran fotos de caras felices y adivinaran la edad, adivinaron la edad de la cara feliz como más joven en comparación con una foto del mismo individuo con una expresión de enojo.


8. Sonreír aumenta la resistencia

Uno de los factores más importantes cuando se trata de resistencia es el esfuerzo percibido. El esfuerzo percibido se refiere a la intensidad con la que alguien siente que su cuerpo está trabajando. Sonreír puede ayudar a reducir el esfuerzo percibido, aumentando así el rendimiento deportivo.


Un estudio de investigación determinó que los corredores usan menos energía cuando hacen ejercicio si sonríen deliberadamente durante sus sesiones de entrenamiento. El estudio también determinó que los corredores percibían un esfuerzo mucho mayor si fruncían el ceño durante su entrenamiento en lugar de sonreír.


9. Sonreír puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca

Los CDC informan que la enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte en los EE. UU. La presión arterial alta es un factor de riesgo clave para las enfermedades cardíacas.


Como se señaló anteriormente, sonreír puede reducir la frecuencia cardíaca; esto, a su vez, reduce la presión arterial. Debido a que sonreír reduce la presión arterial, agregar sonrisas a su día puede mejorar la salud de su corazón, lo que lo pone en un menor riesgo de enfermedad cardíaca.


10. Sonreír alivia la ansiedad

El estrés y la ansiedad tienden a ir de la mano: uno desencadena al otro. Dado que sonreír es muy eficaz para reducir el estrés, también puede aliviar la ansiedad. Un estudio de investigación publicado por el Journal of Maternity Care and Reproductive Health determinó que la terapia de la sonrisa fue eficaz para reducir la ansiedad en las mujeres embarazadas.


Enderece los dientes: si está seguro de su sonrisa, sonreirá más

Una de las razones por las que un gran número de personas evita sonreír es que no confían mucho en su sonrisa. Tener los dientes torcidos puede hacerte pensar que todos te están juzgando cuando sonríes. Afortunadamente para usted, trabajar con un ortodoncista profesional arreglará sus dientes y le permitirá sonreír con confianza.


Los ortodoncistas de Straight Teeth Invisible tratan los dientes torcidos de forma individualizada. Cuando reserve su consulta electrónica gratuita , un ortodoncista especializado evaluará su caso para encontrar una solución que funcione para usted.


Usando alineadores de dientes invisibles, el ortodoncista le dará una sonrisa perfecta. Además, antes de recomendar los alineadores de dientes transparentes, los ortodoncistas de Straight Teeth Invisible lo guiarán a través de la etapa de preparación , asegurándose de que sus dientes estén 100% listos antes de instalar los aparatos dentales.


Al ayudarlo a blanquear sus dientes y tratar otros problemas dentales antes de obtener sus alineadores de dientes transparentes, Straight Teeth Invisible asegura que sus dientes estén impecables en el momento en que se retire los aparatos dentales.


Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Por qué sonreímos?

Sonreímos por varias razones, siendo las principales:

  • Para mostrar felicidad

  • Para que la gente se sienta cómoda

  • Para mostrar emociones complejas

Independientemente de las razones detrás de una sonrisa, sin embargo, los beneficios para la salud de sonreír siguen siendo los mismos. Vale la pena señalar que incluso las sonrisas falsas conllevan beneficios para la salud.


¿Cuáles son los diferentes tipos de sonrisas?

Existen diferentes tipos de sonrisas, las más comunes incluyen:

  • Sonrisa de Duchenne : esta es la verdadera sonrisa de la felicidad. La sonrisa combina las comisuras de la boca hacia arriba y los ojos arrugados felices que crean pequeñas arrugas que se asemejan a las patas de gallo.

  • Sonrisa forzada : también llamada sonrisa de Pan Am, la sonrisa forzada lleva el nombre de los asistentes de vuelo de Pan Am que se vieron obligados a seguir sonriendo a pesar de las frustraciones de los clientes. La sonrisa forzada se caracteriza por dientes demasiado expuestos.

  • Sonrisa incómoda : este tipo de sonrisa se utiliza generalmente para aliviar situaciones incómodas. Al igual que la sonrisa forzada, las sonrisas incómodas no llegan a los ojos.

  • Sonrisa educada : esta sonrisa se usa para aliviar situaciones sociales, comunicando amabilidad. La sonrisa es generalmente de baja intensidad y de labios apretados.

  • Sonrisa sarcástica : si bien esta sonrisa sugiere emociones positivas, los ojos la delatan con una mirada desdeñosa. La sonrisa es pequeña y presenta ojos entrecerrados.


¿Sonreír es contagioso?

Sonreír tiene el poder de cambiar no solo su estado de ánimo, sino también el estado de ánimo de los demás. Estamos programados para imitar las expresiones de otras personas. Cuando sonríes, puedes hacer sonreír a todos los que te rodean; esto significa que sonreír es contagioso.


¿Sonreír puede hacerte vivir más tiempo?

La investigación sugiere que sonreír puede aumentar la esperanza de vida.

Un estudio realizado en 2010 analizó las imágenes de los jugadores de la MLB y calificó la intensidad de su sonrisa. El estudio concluyó que los jugadores de MLB que sonrieron plenamente tenían una vida útil más larga en comparación con los que sonreían menos.

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