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Cepillarse mejor: 10 errores a evitar al cepillarse los dientes

Actualizado: 5 feb

Según un estudio publicado en 2015 , el 45% de los adultos no se cepilla los dientes por la noche. Además, el estudio señala que el 28 % de los adultos utiliza solo agua para cepillarse, mientras que el 14 % solo utiliza los dedos para cepillarse.


Un estudio de investigación diferente realizado en 2018 encontró que más del 30% de los millennials se cepillan los dientes una vez al día. El estudio determinó que la mayoría de las personas pasan más de 2 días seguidos sin usar su cepillo de dientes o hilo dental.


Las repercusiones de un mal cepillado son muy claras. La Organización Mundial de la Salud informa que las enfermedades bucodentales afectan a unos 3.500 millones de personas en todo el mundo.


Para evitar ser parte de los 3.500 millones de personas que actualmente se enfrentan a problemas de salud dental, hay que cepillarse mejor. En esta guía detallada, Straight Teeth Invisible te mostrará los errores que debes evitar al cepillarte los dientes.

10 errores comunes que debes evitar al cepillarte los dientes

1. Cepillarse demasiado fuerte

Existe la idea errónea de que la cantidad de energía que aplica al cepillado es lo que ayuda a limpiar los dientes. Esto a menudo hace que las personas utilicen una potencia extrema al cepillarse.


La realidad, sin embargo, es que es el movimiento del cepillo de dientes lo que limpia los dientes. Usar una fuerza extrema al cepillar desgasta las encías y el esmalte. Además, puede conducir a una mayor sensibilidad dental.


Mira tu cepillo de dientes. Si las cerdas están extendidas, es muy probable que estés usando una potencia extrema al cepillarte.


2. Usar el cepillo de dientes equivocado

Si bien la mayoría de las personas asume que un cepillo de dientes con cerdas duras brinda los mejores resultados, este no es el caso. Al igual que cepillarse con demasiada fuerza, las cerdas duras pueden provocar la pérdida del esmalte y lesiones en las encías.

Los cepillos de dientes generalmente llevan cerdas redondeadas y alisadas. Las cerdas alisadas no solo aumentan el riesgo de lesión de las encías, sino que también provocan la pérdida del esmalte.


Cuando compre un cepillo de dientes nuevo, busque uno con cerdas suaves y redondeadas. Un estudio de investigación publicado en 2016 determinó que un cepillo de dientes con cerdas suaves y de punta afilada reduce significativamente la placa después de una sesión de cepillado.


3. Usar un cepillo de dientes durante demasiado tiempo

La Asociación Dental Estadounidense recomienda cambiar los cepillos de dientes cada 3 o 4 meses. Un estudio de investigación publicado en 2003 confirmó que los cepillos de dientes desgastados, es decir, los cepillos de dientes que se han utilizado durante más de 3 meses, son menos eficaces para eliminar la placa.


A pesar de los datos que demuestran que los cepillos de dientes más antiguos son menos efectivos, muy pocas personas cambian sus cepillos de dientes cada 3 meses. Usar un cepillo de dientes durante más de 3 meses no solo lo hace menos efectivo, sino que también lo hace antihigiénico.


4. Usar la pasta de dientes incorrecta

No es raro que las personas usen pasta de dientes con químicos abrasivos en un intento de blanquear sus dientes. Uno de los principales efectos secundarios de este tipo de pastas dentales es que les quitan el esmalte a los dientes, lo que aumenta el riesgo de sufrir caries.


Además, no es raro que las personas prefieran una pasta de dientes sin flúor. El flúor en la pasta de dientes juega numerosos roles, incluido el de reducir el riesgo de caries dental.


La próxima vez que vaya a comprar una nueva pasta de dientes, asegúrese de que ofrezca los máximos beneficios para la salud y que no dañe los dientes ni las encías.


5. Ignorar el cepillado de la lengua

La lengua pasa a ser un receptáculo de gérmenes y es una causa conocida de mal aliento. Por esta razón, debe asegurarse de que su lengua esté bien limpia cuando se cepille los dientes. Un estudio de investigación publicado en 2013 determinó que el cepillado y el raspado de la lengua reducen significativamente los niveles de placa.


6. No cepillarse durante 2 minutos

Un estudio de investigación realizado por el Journal of Dental Hygiene determinó que el tiempo promedio de cepillado para la población general es de unos 45 segundos.


La ADA recomienda cepillarse durante un mínimo de 2 minutos, dedicando 30 segundos a cada cuadrante de la boca. Cepillarse los dientes durante menos de 2 minutos significa que no se está limpiando la boca con eficacia.


7. Usar el mismo patrón de cepillado

Al cepillarse los dientes, la mayoría de las personas comienzan con la sección superior derecha y terminan con la sección inferior izquierda. Si usa este patrón cada vez, existe la posibilidad de que se pierda las mismas áreas todos los días.


Para evitar esto, considere cambiar su patrón de cepillado. Si bien cambiar el patrón puede requerir un pensamiento intencional, garantizará que sus dientes disfruten de una limpieza adecuada.


8. Cepillarse inmediatamente después de una comida

Si bien cepillarse los dientes justo después de la cena puede parecer una buena idea, no lo es. Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer, especialmente después de comer alimentos ácidos, puede frotar el ácido más profundamente en los dientes, lo que aumenta el riesgo de daño al esmalte.


La ADA recomienda esperar de 30 minutos a una hora antes de cepillarse. Se recomienda masticar chicle sin azúcar y beber agua después de una comida antes de cepillarse los dientes.


9. Almacenamiento inadecuado del cepillo de dientes

Cuando termines de cepillarte, debes enjuagar tu cepillo de dientes con agua del grifo hasta que esté completamente limpio. A continuación, deje que el cepillo de dientes se seque al aire libre.


Evite guardar el cepillo de dientes en un recipiente cerrado. Los gérmenes tienen más oportunidades de crecer en espacios cerrados.


10 Técnica de cepillado inadecuada

Al cepillarse los dientes, la mayoría de las personas se enfocan mucho en cepillarse la parte superior de los dientes mientras ignoran otras áreas. Esta no es la mejor manera de mejorar su salud bucal.


Al cepillarse, coloque el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías. A continuación, mueva el cepillo suavemente con movimientos que abarquen todo el diente; asegúrese de moverlo hacia adelante y hacia atrás. Luego, cepille las superficies internas, las superficies externas y las superficies de masticación de los dientes.


Finalmente, limpie los dientes frontales. Incline su cepillo de dientes verticalmente y luego haga un par de movimientos hacia arriba y hacia abajo.


Facilite su cepillado: use alineadores de dientes invisibles para enderezar sus dientes

Según un artículo publicado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica, la desalineación de los dientes puede dificultar el cepillado. Además, el artículo señala que la desalineación puede aumentar el riesgo de enfermedad de las encías y caries.


Afortunadamente para las personas con dientes torcidos , Straight Teeth Invisible puede ayudar a enderezar los dientes. Para garantizar los máximos resultados para cada cliente, los ortodoncistas de Straight Teeth Invisible tratan a cada paciente de manera diferente.


Al reservar tu e-consulta GRATUITA, se te asignará un ortodoncista especializado. El ortodoncista:

Al final del tratamiento de ortodoncia, su ortodoncista le garantizará los máximos beneficios. Además de facilitarte el cepillado, el ortodoncista te ayudará a recuperar la confianza en tu sonrisa.


Preguntas frecuentes (FAQ)

¿El cepillado frecuente es bueno o malo?

Cepillarse demasiado puede ser tan malo como no cepillarse los dientes lo suficiente. El cepillado excesivo puede dañar el esmalte, aumentando el riesgo de sufrir problemas bucales como la caries. La ADA recomienda cepillarse los dientes dos veces al día; ir más allá de esta frecuencia recomendada puede dañar su salud bucal.


¿Puedo guardar mi cepillo de dientes mojado?

No se recomienda almacenar los cepillos de dientes mientras están húmedos. Un cepillo de dientes mojado es un caldo de cultivo para las bacterias. Por esta razón, siempre deje que su cepillo de dientes se seque al aire antes de guardarlo.


¿Debo enjuagarme la boca después de cepillarme?

La mayoría de las personas se enjuagarán la boca inmediatamente después del cepillado. Al hacer esto, se elimina el fluoruro que se supone que cubre los dientes y ofrece protección.


Después de cepillarte los dientes, escupe el exceso de pasta dental. Sin embargo, no se enjuague la boca. Permita que el flúor proteja sus dientes.

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