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Cepillado de la lengua: 6 razones para no ignorar la lengua al cepillarse

Si bien la mayoría de las personas se cepilla dos veces al día y usa hilo dental al menos una vez al día, un gran número no se limpia la lengua con tanta frecuencia. Un estudio de investigación publicado en 2019 encontró que solo el 18,4% de los participantes se limpiaban la lengua todos los días.


Si no te limpias la lengua, te estás perjudicando a ti mismo. Ya sea para combatir el mal aliento o simplemente para mejorar su salud dental, la limpieza de la lengua es vital. En esta guía detallada, Straight Teeth Invisible te ayudará a descubrir los beneficios de la limpieza de la lengua. Además, te mostraremos cómo limpiar tu lengua.

6 razones para limpiar tu lengua

1. Para Erradicar Las Bacterias

Lo que la mayoría de la gente no sabe es que la lengua no es suave: presenta elevaciones y grietas que crean buenos escondites para las bacterias. Sin embargo, una buena limpieza de la lengua puede eliminar las bacterias de la lengua. Un estudio de investigación publicado en 2014 encontró que la limpieza de la lengua es extremadamente efectiva para reducir las bacterias de la lengua.


2. Sentido del gusto mejorado

Cuando no se limpia la lengua, se cubre con bacterias desagradables, partículas de alimentos y una biopelícula (placa) que cubre las papilas gustativas. Esto puede disminuir su sentido del gusto.


Un estudio de investigación publicado en 2004 encontró que limpiarse la lengua al menos dos veces al día puede ayudarlo a mejorar su sentido del gusto. La limpieza de la lengua puede ayudarlo a distinguir mejor entre las sensaciones saladas, dulces, ácidas y amargas.


3. Evita la halitosis (mal aliento)

Una condición vergonzosa, el mal aliento es uno de los principales problemas causados por no limpiar la lengua. Un estudio de investigación publicado en 2017 determinó que la prevalencia de halitosis era del 75,1% entre los participantes. Otro estudio de investigación publicado en 2014 determinó que la prevalencia del mal aliento era del 78 % entre los participantes.


Los estudios han determinado que los mercaptanos y los compuestos de azufre volátiles, como el sulfuro de hidrógeno, son las causas principales de la halitosis. Un estudio de investigación publicado en 2004 determinó que el uso de un raspador de lengua durante la limpieza de la lengua reduce los compuestos volátiles de azufre en más del 75 %, mientras que el uso de un cepillo de dientes reduce estos compuestos en más del 45 %. Esto demuestra que la limpieza de la lengua puede ser eficaz para eliminar el olor bucal.


4. Para evitar la lengua peluda negra

Cuando las papilas que se encuentran en la lengua se tiñen con las partículas de bebida y comida, le dan a la lengua un aspecto negro y peludo. Si bien una lengua negra y peluda es inofensiva, puede hacer que tus encuentros sociales sean vergonzosos.


Sin embargo, la limpieza diaria de la lengua puede raspar los residuos de la lengua. Esto aclarará la lengua, mejorando su apariencia.


5. Para evitar la candidiasis bucal

La candidiasis oral es un tipo de infección por levaduras. La candidiasis oral ocurre cuando los niveles de bacterias en la boca crecen demasiado; esto, a su vez, hace que la levadura natural crezca fuera de control.


El resultado es una candidiasis que aparece en la lengua en forma de manchas blancas. Una vez que se produce la candidiasis, es posible que se necesite un buen antifúngico para curarla. La limpieza de la lengua, por otro lado, puede evitar que la infección por hongos regrese.


6. Para evitar la caries dental y la enfermedad periodontal

Cuando ignora la limpieza de su lengua durante un período prolongado, las bacterias en su lengua pueden propagarse a sus dientes. Una vez allí, la bacteria puede causar una afección conocida como gingivitis. La gingivitis se caracteriza por encías hinchadas, inflamadas y rojas.


Si no se trata, la gingivitis puede seguir creciendo y convertirse en una enfermedad periodontal en toda regla. En casos extremos, la enfermedad periodontal puede hacer que las encías se separen de los dientes, lo que puede aumentar el riesgo de pérdida de dientes.


Además, a medida que las bacterias se propagan por los dientes y las encías, aumentan el riesgo de caries dental. Las caries generalmente comienzan como pequeños agujeros en la parte posterior de los dientes. Sin embargo, con el tiempo, estos agujeros pueden causar caries completas.


Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, la enfermedad periodontal afecta al 47,2% de los adultos de entre 30 y 65 años. El CDC señala que la enfermedad periodontal afecta al 70,1% de las personas mayores de 65 años.


Según la Organización Mundial de la Salud, 2.300 millones de personas sufren caries en los dientes permanentes. La OMS también señala que más de 530 millones de niños sufren caries en los dientes primarios.


La limpieza de la lengua puede ayudarlo a evitar ser parte de las personas que sufren de enfermedad periodontal, caries dental, dientes sensibles y otros problemas de salud bucal.


Limpieza de lengua: cómo hacerlo

Limpiar la lengua con un cepillo de dientes

Al cepillarse la lengua, siga los pasos a continuación:

Paso #1: Cepille la lengua de un lado a otro.

Paso #2: Cepille su lengua de lado a lado.

Paso #3: Enjuague su boca con agua.


Al cepillarse la lengua, evite exagerar. El cepillado excesivo puede romper la piel y crear lesiones.


Limpiar la lengua con un raspador

La mayoría de los raspadores de lengua tendrán una forma ligeramente redondeada. Para usar esta herramienta para limpiar su lengua, siga los pasos a continuación:


Paso #1: Parado frente a tu espejo, abre la boca y saca la lengua.

Paso #2: Con mucho cuidado, coloque el extremo redondeado del raspador de lengua en la parte posterior de la lengua. Si le preocupan las náuseas, comience a raspar en el medio de la lengua. A medida que se acostumbre a raspar, puede comenzar gradualmente a raspar la lengua más atrás.

Paso #3: Suavemente, pon tu raspador en la lengua. Lentamente, tire del raspador hacia la punta de la lengua.

Nota: nunca debe empujar el raspador de lengua desde la punta de la lengua hacia atrás. Ir siempre desde atrás hasta la punta.

Paso #4: Después de cada raspado, elimine los residuos del raspador con un pañuelo o una toallita.

Paso #5: Repita hasta que haya raspado toda la superficie de la lengua.

Paso #6: Lave su raspador de lengua con jabón y agua tibia. A continuación, deja que se seque. Almacenar en un área seca y limpia.


Gane en todas las situaciones sociales: combine el buen aliento con los dientes rectos

No hay duda de que una correcta limpieza de la lengua le dará un buen aliento. Sin embargo, si tienes los dientes torcidos, la limpieza de la lengua no solucionará tu problema.


Además, incluso con el mejor aliento, sonreír en situaciones sociales puede resultarle difícil si sus dientes están desalineados. Afortunadamente, hay una solución para los dientes torcidos: puede usar alineadores de dientes invisibles para enderezar los dientes.


Los ortodoncistas de Straight Teeth Invisible tienen un conocimiento profundo del enderezamiento de los dientes. Desde hace años, estos ortodoncistas han ayudado a miles de pacientes a recuperar la confianza en sus sonrisas.


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Preguntas frecuentes (FAQ)


¿Con qué frecuencia debo limpiar mi lengua?

Debes limpiar tu lengua cada vez que te cepillas los dientes. Según la Asociación Dental Americana, debes cepillarte los dientes dos veces al día. Por lo tanto, debes limpiar tu lengua dos veces al día.


¿Cómo puedo evitar vomitar mientras me limpio la lengua?

Una de las mayores preocupaciones durante el raspado de la lengua es el reflejo nauseoso. Esto puede hacerle vomitar durante la limpieza de la lengua. Para evitar esto, evite colocar el raspador de lengua demasiado atrás en la lengua. Empieza a rasparte la lengua por la mitad, en lugar de por la parte de atrás, para evitar vomitar.


¿Cómo puedo evitar lesiones durante el raspado y cepillado de la lengua?

Al limpiarse la lengua, deberá tener en cuenta la presión que está aplicando sobre la lengua. Sea muy suave para evitar romper la piel o dañar las papilas gustativas. Sin embargo, sea lo suficientemente firme como para raspar todos los desechos de su lengua.

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